Treino Moderado

Leg Workout

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado por Personal Trainer Abdul A'la Ibrahim

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

Good for endurance and toning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

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