Treino Moderado

Leg Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Carmen Huwe

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pop Squats

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

20 segundos

Hop in Place

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Drop Squats

30 segundos

Side Shuffles

20 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Wall Sit

45 segundos

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