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Treino Moderado

Quema De Grasa

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Equipamento: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Yuri Barba
 		    Adicionado Por Yuri Barba
Quema De Grasa
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
1 minuto
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
❤️ Moderado (Zona 2)
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
1 minuto
Elevaciones de rodillas
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevaciones de rodillas
1 minuto
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minuto
Sentadillas con salto
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas con salto
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 segundos
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
40 segundos
Gusanos
Gusanos
1 minuto
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
40 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
40 segundos

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