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Treino Intenso

Lau

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Ariel Santiago Santos Orjuela
 		    Adicionado Por Ariel Santiago Santos Orjuela
Lau
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

Después de cada serie, descansar de 8 a 12 minutos.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cobra modificada
Cobra modificada
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 segundos

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