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Treino Intenso

Legs

Intenso   1 h 10 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

James Balestrini
 		    Adicionado Por James Balestrini
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesos: Máximo
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Máximo
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Máximo
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Sumo Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Sumo Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Sumo Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Pesos: Máximo
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Step-Ups
Pesos: Máximo
Dumbbell Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Step-Ups
Pesos: Máximo
Dumbbell Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Step-Ups
Pesos: Máximo
Dumbbell Step-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Pesos: Máximo
Barbell Glute Bridge
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesos: Máximo
Barbell Glute Bridge
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesos: Máximo
Barbell Glute Bridge
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hack Squats
Pesos: Máximo
Hack Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hack Squats
Pesos: Máximo
Hack Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hack Squats
Pesos: Máximo
Hack Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Side Squats
Side Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Side Squats
Side Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Side Squats
Side Squats
50 repetições

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