Treino Moderado

Upper Supersets

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Rings, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Kieron Breen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 repetições

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

10 repetições

Seated Cable Row

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

10 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 repetições

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 repetições

Rope Tricep Push Down

10 repetições

40 segundos

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