Treino Moderado

Set1

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Daniil Borovkov

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Burpees

30 segundos

Bicycle Abs

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 segundos

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