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Treino Moderado

2012

Moderado   29 minutos

Exning Smith
 		    Adicionado Por Exning Smith
2012

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Side Kicks
30 segundos
Punches
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Pushups
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Weights Up
45 segundos
Weights One Middle
45 segundos
Tricep Weights
45 segundos
Punches
45 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
45 segundos
Lateral Lunges
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Leg Lifts
45 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
1 minuto
Plank
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Plank With Knee Crunch
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Elbow Plank
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Stretch
10 minutos

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