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Treino Intenso

Simple Work Out

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Eileen H
 		    Adicionado Por Eileen H
Simple Work Out
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
45 segundos

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Home
Home
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15 Min Daily
15 Min Daily
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