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Treino Intenso

Legs

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Mirko Parasporo
 		    Adicionado Por Mirko Parasporo
Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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