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Treino Moderado

TABATA

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Dusan Savic
 		    Adicionado Por Dusan Savic
TABATA
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

Tabata? Had enough.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Suicides
Suicides
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

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