Treino para Iniciantes

Flexiones

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Pecho

Equipamento: Pared

Adicionado Por Carolina Monrteiro

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

45 segundos

30 segundos

Flexiones diamante en pared

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45 segundos

30 segundos

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

45 segundos

30 segundos

Flexiones de brazos en pared

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45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Saltos con círculos con los brazos

Saltos con círculos con los brazos

1 minuto

Upper cuts de derecha

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1 minuto

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

Puñetazos rápidos

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1 minuto

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