Treino Moderado

Shorter Version

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Adicionado Por Katie Casey

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal

Descrição

All over

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Reverse Lunges

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 segs

Floor Bridge

1 minuto

Chest Weight

1 minuto

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 segundos

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Squats Dumbell

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

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