Brazos

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Barra con pesas, Mancuerna

Adicionado Por Jorge Arroyo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

10 segundos

20 repetições

15 segundos

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

12 repetições

10 segundos

12 repetições

15 segundos

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

30 segundos

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

30 segundos

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Curls de martillo

10 repetições

Curls isométricos de bíceps

10 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

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