Brazos

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Adicionado Por Camila Salinas Alvarado

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

21 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Patadas de burro de tríceps doblado

12 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

16 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Flexiones

Repetições até à Falha

Descanso

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas

Flexiones de triceps con silla

12 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Curls de bíceps con barra de pesas

Repetições até à Falha

Descanso

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Descanso

1 minuto

Treinos Relacionados

Brazos

12 mins 19 segs, Moderado

Brazos

4 mins 10 segs, Moderado

Brazos

9 mins 50 segs, Moderado

Brazos

25 mins 40 segs, Moderado

Brazos

22 mins 12 segs, Moderado

Brazo

15 mins 10 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 mins 42 segs, Intenso

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 mins 42 segs, Moderado

Luis

16 mins 31 segs, Iniciante

Tren Inferior 1

32 minutos, Intenso

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 mins 54 segs,

Pierna Y Glúteos

30 mins 40 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.