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Treino Moderado

Empowerment

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Equipamento: Dumbbells

Dmarcus Ross
 		    Adicionado Por Dmarcus Ross
Empowerment
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
V-Ups
V-Ups
12 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Work
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1
1
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