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Treino do Membro

Dynamic Warm Up

10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Dmirti D
 		    Adicionado Por Dmirti D
Dynamic Warm Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Do this before intense Workout and enjoy Kicking higher. 😁😁

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Deep Side Lunge Strech
Deep Side Lunge Strech
1 minuto
Fighting Stance Movement
Fighting Stance Movement
1 minuto

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Warm Up
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