Treino do Treinador

05.05 - Step

Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Tatiana Vizu

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 segundos

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

24 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

24 repetições

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 repetições

20 repetições

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

10 repetições

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

10 repetições

20 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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