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Treino para Iniciantes

Stand Up

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Wall

Merelyn Jackson
 		    Adicionado Por Merelyn Jackson
Stand Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 segundos

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