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Treino para Iniciantes

Classic

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Adicionado Por Enes Sarıkaya
Classic
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups
Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
45 segundos

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