Brazos

Intenso Duration 1 h 24 m

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, BOSU, Pared

Adicionado Por Juan Jose Peralta

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Bosu Treinos na Parede

Descrição

Brazos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

100 repetições

Cargada y envión

Cargada y envión

100 repetições

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

100 repetições

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

100 repetições

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

100 repetições

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

100 repetições

Curls de martillo

Curls de martillo

100 repetições

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

100 repetições

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

100 repetições

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

100 repetições

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

100 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Descensos con bancos

Descensos con bancos

100 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

100 repetições

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

100 repetições

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

100 repetições

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

100 repetições

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

100 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

25 minutos, Moderado

25 mins 40 segs, Moderado

8 mins 10 segs, Iniciante

37 mins 38 segs, Moderado

8 mins 15 segs, Intenso

36 mins 4 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.