Treino do Membro

Espalda

Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Juan Jose Peralta

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

100 repetições

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

100 repetições

Caminata con barra sobre la cabeza

Caminata con barra sobre la cabeza

2 minutos

Caminata frontal con barra

Caminata frontal con barra

100 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

100 repetições

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 repetições

100 repetições

2 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

100 repetições

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

100 repetições

2 minutos

2 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

100 repetições

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

100 repetições

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 repetições

Cobra modificada

Cobra modificada

2 minutos

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