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Descrição

Wholesome fun and pain for back gain 😋


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Leve
25 repetições
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 14: 2 rodadas
Pesos: Leve
20 repetições
10 segundos
Pesos: Leve
20 repetições
10 segundos

Conjunto 15: 2 rodadas
20 segundos
Resistência: Moderado
1 minuto
20 segundos
Resistência: Moderado
1 minuto
20 segundos


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7 mins 2 segs, Intenso
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46 mins 48 segs, Intenso
Back
10 mins 7 segs, Moderado

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