Treino Moderado

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Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Gary Gorke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Deadlift

Pesos: Pesado

Barbell Deadlift

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

100 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

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