Treino Moderado

Outside

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Richard Barker

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

45 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

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