Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Bodyweight

Intenso   1 h 41 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Kettlebells

Biswajit Nahak Haha Biswajit
 		    Adicionado Por Biswajit Nahak Haha Biswajit
Bodyweight
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Duck Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Duck Walk
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
40 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
40 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 segundos
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunge Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Lunge Jumps
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Rest
Rest
3 minutos

Treinos Relacionados

Hiit
Hiit
32 mins 48 segs, Intenso
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 minutos, Intenso
Body Weight 2
Body Weight 2
27 mins 30 segs, Intenso
Full Body Workout
Full Body Workout
4 mins 40 segs, Intenso
Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man
Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man
13 mins 20 segs,
Litoboxe 044
Litoboxe 044
33 minutos, Intenso
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

240525(1) Ketterbell Round
240525(1) Ketterbell Round
49 mins 24 segs, Intenso
Fat Burning Cardio HIIT
Fat Burning Cardio HIIT
29 mins 58 segs, Intenso
137- Ketterbell Crossfit 120322
137- Ketterbell Crossfit 120322
36 minutos, Intenso
Kettlebell + Jump Rope Workout
Kettlebell + Jump Rope Workout
10 mins 58 segs, Iniciante
Coach BECKY REINVENTION
Coach BECKY REINVENTION
11 minutos, Iniciante
64-Crossfit 190919
64-Crossfit 190919
38 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis