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Treino Moderado

Hard Core

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Bryce Mcdermott
 		    Adicionado Por Bryce Mcdermott
Hard Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres
Descrição

Total body workout using combination of free weights and body weight. At the center of it all is the Core.9

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warmup
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
40 segundos
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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