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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Adicionado Por Valerie Alfred
Casual Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Cross Leg Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos

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