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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Uju Nnamani
 		    Adicionado Por Uju Nnamani
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Exhale
Exhale
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Short Crunches
Short Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Army Crawls
Army Crawls
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos

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Yoga   Exercise Mat
Turkey Takeout

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Moderado 17 min  
Legs   No Equipment

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