Treino Moderado

June Workout

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Sean Blaikie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

30 minutos

3 minutos

Dumbbell Side Bends

Pesos: Leve

Dumbbell Side Bends

15 repetições

Dumbbell Woodchops

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

15 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Pesos: Leve

20 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

1 minuto

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

June Workout- Increased Weight

June Workout- Increased Weight

40 mins 21 segs, Moderado

38 mins 5 segs, Moderado

36 mins 20 segs, Iniciante

Mid-week Booster

Mid-week Booster

30 mins 54 segs, Moderado

8 mins 55 segs, Moderado

7 mins 5 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

32 mins 35 segs,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro