Treino do Membro

GPS

Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Stationary Bike

Adicionado Por Jose Fernando

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Bicicleta Estacionária

Descrição

Bj a possibilidade Turismo

Exercises

Conjunto 1: 15 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

25 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

15 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

30 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

9 segundos

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

45 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

1 min 22 segs

Conjunto 8: 8 rodadas

25 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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