Rocker

Intenso Duration 8 minutos

Adicionado Por Rex15 Fas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-ups

20 segundos

Rest

5 segundos

Sit-ups

30 segundos

Rests

5 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-ups

20 segundos

Sit-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Push-ups

20 segundos

Rest

5 segundos

Sit-ups

30 segundos

Elbow Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Push-ups

20 segundos

Rest

5 segundos

Sit-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

8 segundos

Rest

15 segundos

Push-ups

20 segundos

Rest

5 segundos

Sit-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

5 segundos

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Exercise

6 mins 13 segs, Iniciante

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2 mins 50 segs, Moderado

Test

6 mins 15 segs, Iniciante

Quick And Dirty

14 mins 25 segs, Intenso

Basic

7 minutos,

Daily Training

13 mins 30 segs, Intenso

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