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Treino Moderado

Runner Stability

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Enrico Alan Rhesa
 		    Adicionado Por Enrico Alan Rhesa
Runner Stability
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 repetições
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Up Down High Fives
Up Down High Fives
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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