Treino Moderado

Stability 2

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Andrew Voris

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

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12 repetições

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

10 repetições

3 Point Touches

3 Point Touches

6 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Single Leg Curl to Press

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

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12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 repetições

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

12 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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