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Treino para Iniciantes

Upperbody

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Bas Bisschop
 		    Adicionado Por Bas Bisschop
Upperbody
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Basic Move
Basic Move
30 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Basic Move
Basic Move
30 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Basic Move
Basic Move
30 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 minutos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 repetições
Bench Dips
Bench Dips
50 repetições
Governators
Governators
40 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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