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Treino Intenso

BADASS

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbells

Jericco Garcia
 		    Adicionado Por Jericco Garcia
BADASS
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

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