Treino Moderado

Flex

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Gym Free Fitness

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

8 repetições

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

12 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

31 mins 2 segs, Intenso

5 minutos, Intenso

12 minutos, Moderado

9 mins 33 segs, Iniciante

2 mins 22 segs, Moderado

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 mins 34 segs, Moderado

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 mins 24 segs, Intenso

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 mins 30 segs, Moderado

36 minutos, Intenso

25 mins 57 segs, Intenso

40 mins 35 segs, Intenso