Treino Moderado

Flex

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Gym Free Fitness

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

8 repetições

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

12 repetições

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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