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Conjunto 1: 1 rodada
50 repetições
2 minutos
50 repetições
2 minutos
50 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
40 repetições
2 minutos
40 repetições
2 minutos
40 repetições
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
30 repetições
2 minutos
30 repetições
2 minutos
30 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
20 repetições
2 minutos
20 repetições
2 minutos
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2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
10 repetições
2 minutos
10 repetições
2 minutos
10 repetições


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