Bands

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Jump Rope

Adicionado Por Nicole Chapple

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 repetições

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 repetições

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

10 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

25 segundos

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Squats with Band

Squats with Band

15 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

15 repetições

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

15 repetições

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

10 segundos

20 repetições

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 repetições

10 segundos

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Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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