E

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Foam Roller, Exercise Mat

Adicionado Por Mariana Rodrigues

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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

5 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

5 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas

30 segundos

30 segundos

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