Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Legs

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Adicionado Por Alicia Rodriguez
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Stair Stepping
Stair Stepping
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
20 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Hip Adductor
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Hip Abductor
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
21 minutos, Intenso
Legs
Legs
19 mins 53 segs, Moderado
Legs
Legs
37 mins 21 segs, Moderado
Legs
Legs
13 mins 15 segs, Moderado
Legs
Legs
39 mins 15 segs, Intenso
Legs
Legs
10 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
48 mins 42 segs, Moderado
Mat Strength
Mat Strength
57 mins 10 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Total Body

Total Body

Intenso 33 min  
Full Body   Pull Up Bar, BOSU
30min Treadmill

30min Treadmill

Moderado 30 min  
Legs   Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Moderado 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
15min Rowing HIIT

15min Rowing HIIT

Moderado 15 min  
Full Body   Cardio Machine
Arc Trainer HIIT

Arc Trainer HIIT

Moderado 10 min  
Lower Body   Cardio Machine
Legs & Glutes 2 *

Legs & Glutes 2 *

52 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis