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Treino Moderado

Legs

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Adicionado Por Alicia Rodriguez
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Stair Stepping
Stair Stepping
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
20 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Hip Adductor
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Hip Abductor
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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