Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Completo 1

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Hombros

Equipamento: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Adicionado Por Francisca Cortes
Completo 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sentadilla estática
Sentadilla estática
40 segundos
Plancha de yoga
Plancha de yoga
45 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
1 minuto
De puntillas
De puntillas
1 min 30 segs
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minuto

Treinos Relacionados

Jmgv
Jmgv
2 mins 3 segs, Moderado
Principio
Principio
7 minutos, Iniciante
Asdfghjklñ
Asdfghjklñ
5 mins 20 segs, Intenso
Entreni
Entreni
38 minutos, Intenso
Ejercicios
Ejercicios
30 minutos, Moderado

😻😻
12 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 minutos, Moderado
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 mins 59 segs, Moderado
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 minutos, Iniciante
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 minutos, Moderado
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 mins 33 segs, Iniciante
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis