tabatero 2

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Piernas

Equipamento: Pesas rusas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Barra fija, Bandas de resistencia

Adicionado Por Juan.santiago.palero Unc

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Intento de tabata

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

20 segundos

3 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

20 segundos

3 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

10 segundos

3 segundos

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

20 segundos

3 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

10 segundos

3 segundos

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

20 segundos

3 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

10 segundos

3 segundos

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

20 segundos

3 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 segundos

3 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 segundos

3 segundos

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

20 segundos

3 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 segundos

3 segundos

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

20 segundos

3 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 segundos

3 segundos

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

20 segundos

3 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 segundos

3 segundos

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 segundos

3 segundos

Talones a la cola

Talones a la cola

10 segundos

3 segundos

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 segundos

3 segundos

Talones a la cola

Talones a la cola

10 segundos

3 segundos

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 segundos

3 segundos

Talones a la cola

Talones a la cola

10 segundos

3 segundos

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 segundos

3 segundos

Talones a la cola

Talones a la cola

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 segundos

3 segundos

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

10 segundos

3 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 segundos

3 segundos

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

10 segundos

3 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 segundos

3 segundos

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

10 segundos

3 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 segundos

3 segundos

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 segundos

3 segundos

10 segundos

3 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 segundos

3 segundos

10 segundos

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