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Treino para Iniciantes

PD - Stage 1

Iniciante   3 minutos

PD - Stage 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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2 Min At-Home Fitness Test

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Moderado 2 min  
Core   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Iniciante 3 min  
Cardio  

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