A - Workout

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Nikos Gamas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Leg Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Leg Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Leg Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Overhead Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Overhead Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Overhead Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

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