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Treino Moderado

Arms A

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chelsea Lynch
 		    Adicionado Por Chelsea Lynch
Arms A
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 3: 8 rodadas
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 5: 8 rodadas
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 7: 8 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 9: 8 rodadas
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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