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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Moderado
5 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 5 rodadas
Pesos: Máximo
1 repetição
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
2 minutos

Conjunto 7: 2 rodadas
Pesos: Pesado
6 repetições
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
6 repetições
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Máximo
4 repetições
1 minuto

Conjunto 14: 2 rodadas
Pesos: Moderado
20 repetições
1 minuto

Conjunto 15: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Pesos: Leve
50 repetições


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UH2 (HeS)
42 mins 18 segs, Intenso
Upper A
7 mins 12 segs, Moderado

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