Treino Moderado

Upper Power

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Aaliyah O

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

30 segundos

8 repetições

20 segundos

12 repetições

20 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

35 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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