Force 15

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Clean & Jerk : 1-1-1 à 80 %

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Máximo

Clean & Jerk 1-1 à 85 %

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Máximo

Clean & Jerk 1-1 à 90 %

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

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