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Treino Moderado

Strength Session

Moderado   26 minutos

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Peter Lambek
 		    Adicionado Por Peter Lambek
Strength Session
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Free exercise from WomensHealth.com

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sumo Squat With Lateral Raise
❤️ Moderado (Zona 2)
Sumo Squat With Lateral Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Deadlift Row
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Deadlift Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Moderado (Zona 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 repetições
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Moderado (Zona 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Squat To Overhead Press
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat To Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Squat With Front Press
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat With Front Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Single Arm Reverse Lunge And Press
❤️ Moderado (Zona 2)
Single Arm Reverse Lunge And Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Curtsy Lunge With Bicep Curl
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Curtsy Lunge With Bicep Curl
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Lunge With Hammer Curl To Press
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Lunge With Hammer Curl To Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 repetições
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Split Squat To Lateral Raise
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 repetições
Split Squat To Lateral Raise
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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